训练椅在健身场所随处可见，同时也是很多健身爱好者必备的训练工具之一，如果没有了它，我想很多肌肉群都不能很好的完成训练目标。
训练椅可以说是最普通、最经典、最有效的训练设备之一，他设计简单，更像是一把简单的椅子，然而设计师们把它设计成了直立训练椅，可调训练椅，平凳训练椅三 种样式，供健身者使用，就是这三种简简单单的训练椅，为我们的力量训练带来了不可替代的作用。金史密斯可调训练椅是将以上的三种训练椅样式集于一身，更大 的靠背角度满足了一切训练椅的功能，不仅可以将靠背放平进行下斜推举，还可以将靠背放置45度，进行上胸推举，而且还能将靠背直立至90度进行坐姿推肩的 相关动作，可以说是一台全能的可调式训练椅。
训练椅被用来进行胸部训练可以说是其主要作用之一，不同角度的胸部推举可以满足整个胸部的力量训练，无一遗漏。不同角度的推举或是飞鸟都可以将胸部的每一处肌肉完全充血。当进行其他部位训练时，它则会变身成一把普通的训练平凳，供训练者坐卧。
坐姿推肩则是训练椅的另一大用处，由于很多健身者的腰背部力量不足，因此更多的人采用坐姿推肩的动作进行训练，无论是哑铃还是杠铃，强有力的背部支撑可以给肩部制造出更多的动能，不仅如此，相
应的肱二头肌训练或是肱三头肌训练也需要直立型的��练椅才能完成。
可调式训练椅还能为我们的训练带来很多很多的改变，它一直简单的、默默的呆在那里等着我们去开发它、利用它。
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